عاوز تخس.. نظام غذائى هيساعدك على ترطيب جسمك وإنقاص وزنك

التخلص من الوزن الزائد هو حلم الجميع، خاصة خلال فصل الصيف، لكنه أمر صعب، ويعود السبب إلى الرغبة في شرب العصائر والمشروبات الغازية الباردة، اعتقاداً منها بأنها ترطب الشخص أثناء الطقس الحار.

إذا كنت تريد الحصول على وزن صحي يقدم لك الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة نظامًا غذائيًا رائعًا يساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي مع تجنب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تتمثل في :

بعد الاستيقاظ مباشرة يجب شرب كوب ماء على الريق + بعد ربع ساعة يمكن تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول مع نصف رغيف خبز محلي، كوب من الشاي بالحليب أو القهوة، + خيار، طماطم، وخس.

وبعد الساعتين يمكنك تناول كوب من الزبادي أو 3 حبات فواكه أو كوب من العصير الطازج الخالي من السكر.

ربع دجاجة أو قطعتين لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + 4 ملاعق أرز + طبق خضار + طبق سلطة خضراء.

كوب من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر.

3 حبات فواكه + كوب زبادي، أو قطعة جبن قريش مع إضافة الخيار والفلفل الحلو والطماطم.

وقدم بعض التعليمات خلال هذا النظام الغذائي، منها:

– إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول الفواكه أو تناول سلطة خضراء.
– شرب كمية كبيرة من الماء، بما لا يقل عن 2 لتر يومياً.
– المشي على الأقل نصف ساعة يومياً.

ملاحظة: هذا الخبر
عاوز تخس.. نظام غذائى هيساعدك على ترطيب جسمك وإنقاص وزنك
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
عاوز تخس.. نظام غذائى هيساعدك على ترطيب جسمك وإنقاص وزنك

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
عاوز تخس.. نظام غذائى هيساعدك على ترطيب جسمك وإنقاص وزنك
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.