وكالات – يلجأ العديد من الأشخاص إلى تخطي وجبة الإفطار كوسيلة لتوفير الوقت في ظل تسارع الحياة اليومية. لكن الأطباء وخبراء التغذية يحذرون من أن هذا السلوك قد يؤدي إلى الإرهاق وضعف التركيز وتقلب المزاج. الإفطار يُعتبر المصدر الأول للطاقة بعد ساعات من الصيام الليلي، حيث أن مستويات الجلوكوز تكون منخفضة عند الاستيقاظ، مما يؤثر على نشاط الدماغ والعضلات.
الأشخاص الذين يتجاهلون الإفطار يعانون عادة من انخفاض الطاقة، ضعف الأداء الذهني، اضطراب المزاج، صداع منتصف الصباح، وزيادة الرغبة في تناول السكريات. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يتناولون الإفطار بانتظام يتمتعون بتركيز أعلى ومستويات طاقة أفضل.
تجاهل الإفطار لا يؤثر فقط على الصباح، بل يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة الشهية للأطعمة عالية السعرات، مما يزيد من خطر السمنة ومشاكل صحية أخرى.
لا يتطلب الإفطار بالضرورة أن يكون معقداً، بل يمكن أن يتكون من عناصر بسيطة مثل موزة مع زبدة الفول السوداني، أو بيضة مسلوقة مع خبز كامل الح*بو-ب. يُنصح بتناول إفطار يحتوي على كربوهيدرات معقدة، بروتين، ودهون صحية لتحسين الطاقة طوال اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
