وكالات – على الرغم من الفوائد المعروفة لتقليل تناول الكربوهيدرات، مثل فقدان الوزن وتحسين صحة القلب، إلا أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفترة طويلة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل آلام عضلات الساقين. قد تكون تقلصات العضلات من بين الأعراض التي قد تظهر عند البدء في هذا النظام، رغم أنها ليست شائعة كما بعض الآثار الجانبية الأخرى.
الهدف من النظام الغذائي “منخفض الكربوهيدرات” هو تقليل الكربوهيدرات إلى أقل من 130 جرامًا يوميًا، بينما يحدد نظام “الكيتو” الكمية بأقل من 50 جرامًا يوميًا. يتضمن هذا النظام الاعتماد على الدهون وبعض البروتينات للحصول على معظم السعرات الحرارية.
قد يكون التخلي عن الكربوهيدرات غير الصحية، مثل السكر والح*بو-ب المكررة، مفيدًا لصحتك. إلا أن الأعراض الجانبية المتعلقة بنقص الكربوهيدرات تختلف حسب درجة التقليص ومدى اعتماد الفرد على الكربوهيدرات سابقًا.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة:
– تعب
– صداع
– غثيان
– دوخة
– إمساك أو إسهال
– رائحة الفم الكريهة
– ألم العضلات
تُعرف هذه الأعراض غالبًا باسم “إنفلونزا الكيتو”، وهي تشبه أعراض الإنفلونزا، حيث تكون في أسوأ حالاتها خلال الأيام الأولى ثم تتحسن تدريجيًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
