وكالات – مع تقدم العمر، من الشائع فقدان الطول تدريجياً، وهو ما يؤثر على الحركة والصحة بشكل عام، لكن هناك طرق للوقاية من هذا الفقدان. يحدث عادةً بعد سن الأربعين فقدان حوالي سنتيمتر من الطول كل عقد، حيث يفقد الرجال ما بين 0.08% و0.1% سنويًا، بينما تفقد النساء ما بين 0.12% و0.14% سنويًا.
يساهم انحناء الظهر مع التقدم في السن في فقدان الطول، إذ يميل الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون لفترات طويلة بعمود فقري منحني إلى خسارة الطول بمرور الوقت. كما يؤثر ضغط الجاذبية على الماء الموجود في الأقراص الفقرية، ما يؤدي إلى تناقص الطول بين الصباح والمساء.
يمكن تقليل تراجع كتلة العظام والعضلات من خلال اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة تمارين تحمل الوزن بانتظام، بالإضافة إلى الحفاظ على وضعية جيدة. تُعتبر تمارين القوة أساسية للحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر، ويُنصح بممارسة تمارين مجموعات العضلات يومين على الأقل في الأسبوع، مع التركيز على عضلات الصدر والذراعين والعضلات الرباعية والبطن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
