نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
طرق سهلة وبسيطة لعلاج الجفاف.. في الموجة الحارة
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-06-02 08:35:08 . والان الى التفاصيل.
تتزايد موجات الحر خلال هذه الفترة على الرغم من أن فصل الصيف لم يبدأ بعد، لذلك من المهم جدًا خلال أيام الطقس الحار أن تبقي جسمك رطبًا لمنع الجفاف، بالإضافة إلى عدم التعرض بشكل مفرط لأشعة الشمس حتى لا تكون عرضة للإصابة لضربة الشمس، ويرصد تقرير موقع “تايمز” الهندي “8 طرق تساعدك على الوقاية من الجفاف أثناء موجة الحر”.
الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لإعادة الترطيب هي شرب الماء، خاصة أن الماء العادي يمتصه الجسم بسهولة ويساعد على تعويض السوائل المفقودة. لتعزيز فعاليته، يمكنك أيضًا إضافة الملح والسكر إلى الماء العادي لموازنة أي خلل في الإلكتروليت.
يمكن أن تساعد مشروبات الإلكتروليت مثل المشروبات الرياضية أو الماء المدعم بالكهرباء في تعويض الإلكتروليتات المفقودة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تعتبر ضرورية لترطيب العضلات.
ماء جوز الهند غني بشكل طبيعي بالإلكتروليتات، وخاصة البوتاسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لعلاج الجفاف. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على السكريات الطبيعية لزيادة الطاقة بسرعة.
أضف شرائح الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والخيار والتوت إلى الماء للحصول على نكهة منعشة. فهو لا يضيف نكهة فحسب، بل يوفر أيضًا دفعة من الفيتامينات والمعادن.
يمكن لشاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو البابونج أو شاي الزنجبيل أن يساعدك على الشعور بالرطوبة والهدوء، وهذه المشروبات أيضًا خالية من الكافيين، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأولئك الذين لديهم حساسية للكافيين.
اصنع مشروب الإلكتروليت الخاص بك في المنزل باستخدام مكونات مثل الماء وعصير الحمضيات (الليمون أو البرتقال) وقم بتحليته بالعسل الذي يرطب ويجدد الإلكتروليتات دون إضافات صناعية.
يُعرف عصير الصبار بخصائصه المرطبة ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي. من الأفضل اختيار عصير الصبار النقي بدون سكريات مضافة أو مكونات صناعية.
يحتوي البطيخ بشكل طبيعي على نسبة عالية من الماء والكهارل مثل البوتاسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لعلاج الجفاف.
ومن المهم شرب السوائل بانتظام طوال اليوم، خاصة عند التعرض للحرارة أو ممارسة النشاط البدني، إذ تشمل أعراض الجفاف الشعور بالعطش والبول الداكن والتعب والدوخة وجفاف الفم.
ملاحظة: هذا الخبر
طرق سهلة وبسيطة لعلاج الجفاف.. في الموجة الحارة
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
طرق سهلة وبسيطة لعلاج الجفاف.. في الموجة الحارة
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
طرق سهلة وبسيطة لعلاج الجفاف.. في الموجة الحارة
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
