وكالات – فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم للحفاظ على الصحة العامة. يلعب دورًا حيويًا في دعم قوة العظام وصحة العضلات وتنظيم عملية الأيض وتعزيز الجهاز المناعي وتحسين القدرات الإدراكية. تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الناس حول العالم تعاني من نقص في هذا الفيتامين، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المخاطر الصحية، بدءًا من ضعف المناعة وصولًا إلى الأمراض المزمنة.
يمكن للجسم الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي عن طريق التعرض لأشعة الشمس، حيث يمتص الجلد هذا الفيتامين ويحوّله إلى الشكل النشط. يُنصح بالتعرض للشمس من خمس إلى ثلاثين دقيقة مرتين أسبوعيًا مع الحذر من الإفراط في التعرض.
بالإضافة إلى الشمس، توجد مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين) التي تُعتبر من أفضل المصادر، تتبعها الفطر والحليب المدعم وصفار البيض. التركيز على هذه الأطعمة والتعرض المعتدل للشمس قد يوفر الاحتياجات اليومية للفيتامين، لكن يجب متابعة مستويات فيتامين د بشكل دوري، حيث أن نقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تتعلق بالمناعة أو الأمراض المزمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
