صحتكم النفسيه بخطر والسبب شاشه الهاتف هل بتعرفوا انه قضاء وقت طويل امام الشاشات وخصوصا بالليل ممكن يفسد نومكم وياثر على صحتكم النفسيه الضوء الازرق المنبعث مثل من الشاشات مثل الهاتف والتلفاز والتابلت بخففوا افراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الاساسي اللي بينظم دوره النوم والاستيقاط بالجسم لكن مش بس الميلاتونين الدراسات الحديثه اظهر ظهرت انه التعرض المستمد للضوء الازرق بالمساء بثر كمان على السيرتونين وهو ناقل عصبي مسؤول عن المزاج والراحه النفسيه وحتى تنظيم الشهيه ويعرف ايضا بهرمون السعاده والسيرتونين هو الماده الخام اللي بيصنع منها الجسم الميلاتونين فقله النوم معناتها كمان قله انتاج السيراتونين والعكس صحيح يعني ببساطه السهر على الشاشات ممكن يدخلنا بحلقه مفرغه من الارق والتوتر بالقلق الاكاديميه الامريكيه لطب النوم بتنصح بايقاف استخدام الشاشات على الاقل ساعه قبل النوم وتبديلها بانشطه هادئه مثل القراءه والتامل صحتك النفسيه والنوم الجيد يبداون من قرار بسيط خففوا التعرض للشاشات واسمحوا لهرموناتكم تشتغل كما
