إن التحقق من وزنك في الوقت المناسب يعطي القراءة الأكثر دقة، ووفقًا لخبراء الصحة، فإن هناك توقيت مناسب لقياس الوزن وتجنب تقلبات الوزن الناجمة عن الطعام والسوائل، بحسب موقع “تايمز ناو”.
أكد الخبراء أن الوقت المثالي لوزن نفسك هو في الصباح، مباشرة بعد حركة الأمعاء الأولى “دخول الحمام” وقبل الأكل أو الشرب يسمح هذا التوقيت المحدد بقراءة أكثر دقة من خلال إزالة التقلبات في الوزن الناجمة عن الطعام والسوائل والعوامل اليومية الأخرى.
إن الحفاظ على هذه الطقوس اليومية ثابتة – نفس الوقت، نفس الظروف – يضمن أن تكون قراءاتك موثوقة، خاصة إذا كنت تراقب تغييرات الوزن بسبب تعديلات نمط الحياة، مثل النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، ومع ذلك، هناك أوقات لا تكون فيها صحة أمعائنا واضحة ونواجه مشاكل في الجهاز الهضمي.
عاداتنا الغذائية السيئة وأنماط الحياة المستقرة هي الأسباب التي تجعل الكثير منا يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم.
ومن أجل الحفاظ على صحة الأمعاء، يقترح الأطباء أن تبدأ يومك بالترطيب، فشرب الكثير من الماء لا يدعم عملية الهضم فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. كما تعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة ضرورية لإضافة الحجم إلى البراز، وضمان انتظامه.
كما تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي واللبن الرايب، في موازنة بكتيريا الأمعاء، وتقليل الانتفاخ ودعم الهضم.
يمكن أن يساعد الهضم الجيد في الحصول على نتائج دقيقة عندما يتعلق الأمر بفحص الوزن.
امضغ الطعام جيدًا
يعمل المضغ الجيد على تنشيط الإنزيمات التي تبدأ في تحلل الطعام، مما يخفف العبء على المعدة ويضمن امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
من المهم أيضًا تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا مع نسبة متوازنة من العناصر الغذائية، حيث يمكن للوجبات الكبيرة أن تطغى على الجهاز الهضمي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
