وكالات – في نهاية اليوم، تجد العديد من الأمهات أنفسهن مرهقات بعد قضاء ساعات طويلة في رعاية الأطفال والقيام بالأعمال المنزلية، خاصة خلال فترات الامتحانات التي تضفي أجواء من الضغط على الأسر. ومع اقتراب وقت النوم، تكون الأم بحاجة إلى استعادة طاقتها وتهدئة ذهنها، مما يجعل الروتين المسائي ضروريًا لراحتها واستقرارها النفسي.
يمكن للاهتمام بالنفس حتى لبضع دقائق يوميًا أن يساعد على تقليل التوتر، مما يمكن الأم من مواجهة تحديات اليوم التالي بهدوء.
من النصائح المفيدة لإنهاء يومك بهدوء:
– خذي لحظات من الهدوء بعد العشاء، وأغلقي عينيك وتأملي مع أخذ أنفاس عميقة.
– نظمي ملابس الغد ووجبات المدرسة مع أطفالك، مما يعزز شعورهم بالمسؤولية.
– اكتبّي أفكارك على ورقة أو في تطبيق ملاحظات لتخفيف عبء التفكير أثناء النوم.
– اختاري نشاطًا بسيطًا تحبينه، مثل كوب شاي دافئ أو قراءة كتاب، لتشعري بالاهتمام بنفسك.
خصصي 20 دقيقة يوميًا لنفسك، فالعناية بنفسك ليست أنانية بل خطوة هامة نحو تحسين توازنك وهدوئك، مما يؤثر إيجابياً على من حولك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
