وكالات – لا شك أن طريقة تناول الطعام تؤثر بشكل كبير على الوزن. تشير الأبحاث إلى أن تخصيص وقت أكبر لتناول الطعام يساعد في تقليل كمية الطعام والسعرات الحرارية المتناولة، مما يسهم في السيطرة على الوزن والوقاية من السمنة.
أجريت دراسة على 33 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و65 عامًا، وجميعهم كانوا في صحة جيدة. أظهرت الدراسة أن بعض التدخلات تساعد في تحسين تناول الطعام، مثل مضغ الطعام لفترة أطول مع الاستماع إلى موسيقى هادئة، مما يعزز من الشعور بالشبع.
كما أبانت النتائج أن تناول لقيمات أصغر يسمح بوقت أطول لإنهاء الوجبة، مما يمنح الجسم فرصة أفضل للشعور بالشبع خلال 20 دقيقة من بدء الوجبة. شدد الباحثون على أهمية تقليل حجم اللقمة والمضغ الجيد، حيث أن وجبة تمتد لوقت كافٍ مع مضغ جيد تساعد في تقليل كمية الطعام المستهلك.
تم التأكيد كذلك على أن التركيز أثناء تناول الطعام وعدم التشتت يمكن أن يحسّن من استجابة الجسم لإشارات الجوع والشبع. ينصح بمضغ الطعام أكثر من 30 ثانية للمساعدة في الحفاظ على الوزن بالشكل المثالي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
