وكالات – الحفاظ على الرشاقة لا يتطلب اتباع أنظمة غذائية صارمة أو حساب مستمر للسعرات الحرارية، بل يعتمد على إحداث اختيارات غذائية ذكية تُعزز مستوى الطاقة وتجعل الجسم راضيًا. تعتبر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات الورقية كالسّبانخ والكرنب والجرجير خيارات ممتازة، فهي غنية بالفيتامينات والألياف، كما تساعد على الترطيب وتمنح شعورًا بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات.
بياض البيض يُعد خيارًا مثاليًا للبروتين قليل الدسم، حيث يُعتبر خفيفًا ومُشبِعًا ويدعم التحكم في الشهية. بذور الشيا، التي تنتفخ عند النقع، تعزز شعورك بالشبع وغنية بالألياف، مما يجعلها مناسبة للهضم والتحكم في الشهية.
يمكن استبدال المكرونة أو الأرز بنودلز الكوسا أو أرز القرنبيط، اللذان يقدمان خيارات غنية بالألياف ومنخفضة السعرات. الزبادي اليوناني قليل الدسم يُعتبر عنصرًا متميزًا لاحتوائه على البروتين والبروبيوتيك، ويمتاز بقوام كريمي يمكن استخدامه بطرق متعددة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
