وكالات –
ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب، إذ يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما يعرقل تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تُساهم في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الشرايين.
اللوز: يعتبر اللوز مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار ومنع أكسدته.
الشوفان: يحتوي على ألياف "بيتا غلوكان" القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل مستويات LDL دون التأثير على الكوليسترول الجيد (HDL).
البقوليات: تُعد مصدرًا ممتازًا للألياف والبروتينات النباتية، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
الأفوكادو: غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، مما يسهم في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
التوت: يحتوي على ألياف ومضادات أكسدة، ولاسيما الأنثوسيانين الذي يساعد في منع أكسدة الكوليسترول الضار وتقليل الالتهاب.
تحسين نظامك الغذائي من خلال إدخال هذه الأطعمة قد يكون له أثر إيجابي كبير على صحة قلبك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
