وكالات – الاستيقاظ مبكرًا هو خطوة أساسية نحو تحقيق يوم أكثر إنتاجية وهدوء. يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في مغادرة السرير بسبب الضغوط اليومية وروتين النوم غير المنتظم. لكن هناك طرق يمكن أن تجعل الاستيقاظ أسهل وأكثر فعالية.
للتأكد من الاستيقاظ نشيطًا، يجب التحضير من الليلة السابقة، عبر تحديد عدد ساعات النوم اللازمة وتوفير بيئة هادئة قبل النوم، بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية. من المهم أيضًا إعداد قائمة بالمهام المراد إنجازها في الصباح، مما يقلل من التوتر ويمنح احساسًا بالسيطرة.
يُنصح بضبط المنبه على نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتعزيز التوازن البيولوجي. التوقف عن الضغط على زر الغفوة يعتبر خطوة أساسية، إذ يساعد النهوض فورًا على تعزيز النشاط.
بدلاً من التقاط الهاتف عند الاستيقاظ، يُفضل بدء اليوم بأنشطة هادئة مثل التنفس العميق أو التأمل. تخصيص وقت صباحي هادئ يسهم أيضًا في تقليل التوتر وزيادة القدرة على الإنجاز.
وأخيرًا، يُمثل التمرين الصباحي، حتى وإن كان بسيطًا كالمشي، وسيلة فعالة لتحفيز الجسم والعقل، مما يساعد على تعزيز اليقظة طوال اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
