الهلع ونوباته من المشكلات التي يعاني منها البعض وهذا الاضطراب يعد اضطرابًا بعقليا ونفسيا يصيب الكثير منا عند التعرض لبعض الأحداث المؤلمة أو نتيجة التعرض لصدمة ما أو فقدان شخص ما.
تزيد فرص الإصابة بنوبات الهلع إذا كان لديك حالة عقلية أو مرض مزمن ما يتسبب فيها، وقال تقرير نشر في موقع توك سبيس، المعني بالصحة النفسية إن هناك الكثير من الأعراض والعلامات لنوبات الهلع.
– الخوف الشديد المفرط
– الشعور الحاد بالانفصال
– الخوف من الموت على سبيل المثال
– الخوف من عدم السيطرة
بعض الأعراض الجسدية تشعر بها أثناء الإصابة بنوبة الهلع:
– جفاف في الفم
– التعرق الشديد
– الألم بالصدر وضيق بالتنفس
– خفقان بالقلب وتسارع معدلات ضرباته
– الشعور بالاغماء
– الدوار الشديد وضيق في الحلق
يمكن التحكم وعلاج نوبات الهلع من خلال مجموعة من النصائح أو طرق التحكم، ولكن في البداية لابد من زيارة الطبيب المختص لامكانية الاستمرارية في السيطرة على هذه النوبات:
– ممارسة تمارين التنفس العميق بأي تقنية من تقنياته الكثيرة للتخلص من القلق الزائد
– تحدث إلى قلقك واقبل وجوده وقل له سوف تذهب قريبًا
– ممارسة تقنية الاسترخاء التام
– التأمل الشديد والتمارين والتركيز
– تمارين اليقظة الذهنية
– ممارسة التصور الإبداعي حيث تتخيل نفسك في مكان هادئ لمدة دقائق
– اعترف لتفسك بأنك تعاني من نوبة ما وأنها سوف تنتهي قريبًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
