شهد هذه الشهر اليوم العالمي للسمنة، والذي وافق 4 مارس، حيث التوعية بضرورة التخلص من الوزن الزائد للحصول على صحة ونفسية جيدين.وفي حين أن تناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة يساعد في منع زيادة الوزن الخفية، إلا أن الأشياء الصغيرة غالبًا ما لا نأخذها في الاعتبار، في المتوسط، قد يكتسب الشخص ما بين 0.5 إلى 1 كيلوجرام كل عام. ويحدث هذا عندما لا تهتم كثيرًا بفقدان الوزن، ومع ذلك، ورغم أن الأمر قد يبدو طبيعيًا، فقد تكتسب حوالي 10 كيلوجرامات من الوزن كل عقد من الزمن (10 سنوات)، وهو ما قد يكون ضارًا للغاية بصحتك العامة مع تقدمك في العمر، بحسب موقع تايمز ناو.
تأكد من إعداد وجبات طازجة باستخدام طرق طهي أكثر صحة مثل الطهي على البخار، والخبز، والشواء.
استخدم عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط وإعداد وجبات صحية. سيساعدك هذا على تجنب الأطعمة الجاهزة المصنعة في اللحظة الأخيرة دون إهدار الكثير من الوقت أو المال.
تحرك وكن نشيطًا، يمكنك ممارسة تمارين خفيفة فى المنزل أو حتى المشى السريع.
توقف عن تناول الأطعمة المصنعة أو غير الصحية المليئة بالدهون والملح والمواد الحافظة
يبدأ الأكل الصحي دائمًا بالتسوق الصحي، لذا تجنب شراء الأطعمة شديدة التصنيع، واختر دائمًا الأطعمة المحلية والموسمية والطازجة.
لا تتخطى الوجبات أو تفرط في تناول الطعام، بل حاول أن تأكل بانتظام وبكميات معقولة.
لا تتناول وجباتك أثناء مشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف لأن ذلك يجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام ويؤدي إلى السمنة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
