وكالات – تتعدد العوامل التي تؤثر على تركيز طلبة الثانوية العامة، ومن بينها الضغوط التي يمارسها الأهل عليهم مما يزيد من شعورهم بالتوتر. ولتجاوز هذه الحالة خلال فترة الامتحانات، هناك بعض النصائح المتعلقة بالتغذية والتركيز.
أشارت الدكتورة وفاء محلبة، أستاذة الصحة العامة والتغذية الإكلينيكية، إلى أهمية تناول أطعمة ومشروبات معينة خلال هذه الفترة. ينصح بتجنب امتلاء البطن بشكل زائد الذي يؤدي إلى انخفاض مستوى التركيز، لذا يمكن تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً. يجب إدخال الفواكه المفيدة مثل الموز والبرتقال وعصير الليمون بشكل يومي.
كما يُفضل تناول الأسماك الطازجة مثل السمك البوري والسردين والسلمون، والابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمصنعة التي تؤدي إلى الخمول. يجب أن تحتوي السلطة على الجزر، ووجبة العشاء ينبغي أن تكون خفيفة وتساهم في تنشيط الدورة الدموية، مثل الزبادي مع العسل وموزة.
أما الغداء، فينصح بتناول الأسماك أو اللحوم أو الدجاج مع 4 ملاعق أرز وخضار أو سلطة، مع إضافة ملعقتين من زيت الزيتون يومياً لاحتوائه على أوميجا 3.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
