وكالات – إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يساهم بشكل فعّال في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب، وخاصة لدى كبار السن. يعتبر المشي، حتى كتمرين بسيط، وسيلة ممتازة للحفاظ على الصحة مع تقدم السن. يؤكد تقييم نشاط المشي أن مدة وشدة المشي تلعبان دورًا مهمًا في تحسين الأداء الإدراكي. يشير البحث إلى أن النشاط البدني يعد وسيلة فعّالة وميسورة لمكافحة الخرف، حيث أن ممارسة المشي لا تتطلب تجهيزات خاصة ويمكن القيام بها في أي مكان.
المشي البطيء يعتبر عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض الزهايمر، فكلما كانت وتيرة المشي أعلى، كلما كان خطر التدهور الإدراكي أقل. الدراسات أظهرت أن النساء وكبار السن الذين يمضون 360 دقيقة أسبوعيًا في المشي يعانون من تدهور إدراكي أقل مقارنة بآخرين. كما أكدت الأبحاث أن المشي المنتظم، حتى لو لم يكن طويلًا، يمكن أن يقلل من عوامل خطر أمراض القلب بشكل ملحوظ، بما في ذلك تحسين اللياقة القلبية ومستويات الكوليستيرول، وتقليل الدهون في الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
