تأثير النوم في غرفة باردة على جسمك: مفاجآت صحية

أظهرت دراسات جديدة أن النوم في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 18 و20 درجة مئوية ليس فقط يحسن جودة النوم، بل له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والجسدية.

إليكم أهم فوائد النوم في غرفة باردة:

تحسين جودة النوم

تسهم البرودة في تعزيز إفراز هرمون الميلاتونين، مما يساعد على تحقيق نوم عميق ومريح.

الخلود للنوم بسرعة أكبر

انخفاض حرارة الجسم الخارجية يدعم إشارات النوم الطبيعية، مما يساهم في تسريع الدخول في النوم.

التقليل من التعرق الليلي

يساهم الحفاظ على برودة غرفة النوم في تعزيز الراحة وتقليل اضطرابات النوم الناتجة عن التعرق الليلي.

خفض خطر السكري

النوم في درجات حرارة منخفضة يحفز الأيض ويعزز حساسية الجسم للأنسولين.

مكافحة الشيخوخة

يساعد تعزيز الميلاتونين في بيئة باردة على دعم صحة الخلايا وتأخير علامات التقدم في العمر.

الأشخاص الذين يجب عليهم الحذر

يجب على أصحاب المشاكل التنفسية مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن توخي الحذر، حيث قد يؤدي الهواء البارد إلى تفاقم الأعراض أو الشعور بعدم الراحة، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.