وكالات – في ظل موجات الحر، يصبح شرب الماء ضروريًا لتجنب الجفاف، إلا أن القاعدة الشائعة بضرورة تناول 8 أكواب يوميًا قد لا تنطبق على الجميع. تختلف احتياجات الجسم من السوائل حسب الوزن ومستوى النشاط وطبيعة العمل ودرجة الحرارة المحيطة. مثلاً، الشخص الذي يعمل في مكتب مكيف يختلف عن آخر يظل لفترات طويلة تحت أشعة الشمس.
يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق خاصة في أجواء الحرارة المرتفعة، مما يجعل الاعتماد على رقم ثابت غير دقيق. الإحساس بالعطش هو المؤشر الطبيعي الأكثر دقة على حاجة الجسم للسوائل، ويجب عدم تجاهله، حيث إن تأخير شرب الماء قد يؤدي إلى الجفاف.
ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب الماء دون حاجة قد يسبب حالة تعرف “فرط الترطيب”، والتي تؤدي إلى تخفيف تركيز الأملاح الأساسية في الجسم. خلال التعرق، يفقد الجسم معادن مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم، الضرورية لوظائف العضلات والأعصاب. لتعويض السوائل بشكل أفضل، يُنصح بتناول المياه على فترات منتظمة طوال اليوم بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
