وكالات – يُعتبر الصيام في رمضان ممارسة روحانية مهمة، ولكن التوقف عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والتعب والصداع. لذلك، يعد الترطيب الكافي بين الإفطار والسحور أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة والطاقة أثناء الصيام.
تتسبب بعض العادات في شرب كميات قليلة من الماء أو الإقدام على شرب كميات كبيرة دفعة واحدة عند الإفطار، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة. لذلك، من المهم اتباع استراتيجيات صحيحة للترطيب، وينصح الخبراء بتناول كميات معتدلة من الماء.
من الضروري أن يشرب البالغون من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، أي حوالي 2 إلى 2.5 لتر، ويجب تحقيق هذا الهدف بين الإفطار والسحور. يُفضل شرب الماء تدريجيًا بدلاً من كميات كبيرة دفعة واحدة.
لتنظيم الترطيب، يُنصح بالبدء بكوب أو كوبين من الماء عند الإفطار، ثم شرب حوالي 150 مل كل 30 إلى 60 دقيقة، مع تناول ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في السحور. هذا النظام يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام، مما يُحسن من مستويات الطاقة ويُسهم في الوقاية من المشكلات الصحية الشائعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
