بدون إفراط.. تعرف على المقدار الصحى لتناول الملح أثناء وجبات العيد

تحتوي وجبات عيد الأضحى على نسبة كبيرة من الأملاح، التي يمكن أن يسبب الإفراط في تناولها مشاكل صحية كبيرة لجسم الإنسان بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم فيها، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ولا يهتم الكثير من الأشخاص بأهمية كمية ما يتناولونه، بحسب موقع lifespan.org.

توصي منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وجمعية القلب الأمريكية بإبقاء الصوديوم أقل من 2300 ملليجرام يوميًا. يقترح معهد الطب (IOM) استهداف حوالي 1500 ملغ يوميًا. الصوديوم عنصر غذائي أساسي، مما يعني أننا بحاجة إلى بعض الصوديوم للحفاظ على صحة جيدة. يحتاج الشخص البالغ السليم والنشط إلى ما بين 200 إلى 500 ملغ من الصوديوم يوميًا.

تتفق الهيئات العلمية على أن استهلاك الصوديوم الزائد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب وفشل القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول مستويات عالية من الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق ترشيح الكالسيوم من عظامك.

يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي، سيحصل معظم البالغين على كل ما يحتاجونه من الصوديوم. ومع ذلك، ليس الصوديوم الموجود طبيعيًا هو ما نحتاج إلى مراقبته، بل الملح المضاف هو ما يثير القلق. مراقبة الملح الذي نضيفه في المنزل، والملح المضاف إلى وجبات المطاعم، والملح المضاف كجزء من عملية التصنيع الغذائي.

ملاحظة: هذا الخبر
بدون إفراط.. تعرف على المقدار الصحى لتناول الملح أثناء وجبات العيد
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
بدون إفراط.. تعرف على المقدار الصحى لتناول الملح أثناء وجبات العيد

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
بدون إفراط.. تعرف على المقدار الصحى لتناول الملح أثناء وجبات العيد
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.