وكالات – يعتبر التدخين من العادات الصحية الضارة التي تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة، أبرزها السرطان. وبمناسبة اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، نستعرض بعض الطرق التي يمكن أن تساعد المدخنين في التوقف عن هذه العادة.
تظهر الرغبة في التدخين بشكل خاص في الأماكن التي اعتاد المدخن على التدخين فيها، مثل المقاهي، أو في أوقات التوتر. لذا يُنصح باستكشاف المحفزات الشخصية لتجنبها. إذا شعر المدخن برغبة ملحة، من المفيد تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق، مع القيام بنشاط آخر أو الانتقال إلى مكان عام ممنوع فيه التدخين.
يمكن أيضًا تناول أطعمة خفيفة مثل العلكة أو الخضروات المقرمشة لتشتيت الانتباه عن التدخين. ممارسة الأنشطة البدنية قصيرة المدى، مثل صعود السلالم، قد تساعد في تخفيف الرغبة.
الكثيرون يتجهون للتدخين كوسيلة للتعامل مع التوتر، لذا يُفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو تمارين التنفس.
من المهم طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة، وحتى الانضمام إلى مجموعات لدعم الإقلاع عن التدخين عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
