اليوم العالمي لكرة القدم.. استشاري يحذر اللاعبين من زيادة الحمل العضلي

يحتفل العالم اليوم 25 مايو باليوم العالمي لكرة القدم، لذا نقدم في هذا التقرير وصفة للتغذية الصحية المطلوبة للاعبين، بالإضافة إلى نصائح مهمة لهم.

حذر الدكتور عمرو رشوان استشاري جراحة العظام بالقصر العيني، لاعبي كرة القدم من زيادة الحمل العضلي أثناء التدريبات وضرورة الالتزام بتقدمها التدريجي لمنع ظهور الإصابة المفاجئة، وأداء تمارين تقوية العضلات وتمارين الاستشفاء، وتجنب المخاطر. من الإصابة، والحرص على أداء تمارين الإحماء قبل المباريات ولفترة كافية، وتناول كميات كبيرة من الماء والسوائل، بالإضافة إلى تناول وجبات غذائية متوازنة، والكشف السريع في بداية الإصابة قبل تفاقمها.

وبمناسبة اليوم العالمي لكرة القدم قدم الدكتور عمرو رشوان وصفة للتغذية الصحية اللازمة للاعبين. وقال في تصريحات لـ”اليوم السابع” إن هناك 7 أنواع من الأطعمة يجب على كل لاعب كرة قدم تناولها في نظامه الغذائي لتحقيق أقصى قدر من التحسن في الأداء وتقليل أوقات التعافي. وهي الأسماك الزيتية (السلمون والتونة)، والسبانخ، والقرنبيط، والبيض، والأفوكادو، والتوت، ومنتجات الألبان. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين، مما يساعد على سرعة الشفاء من إصابات العضلات بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز الذهني ورفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.

وعن شعور اللاعبين بالإرهاق بعد كثرة المشاركة في المباريات دون الحصول على راحة مما يؤثر على مستوى أداء اللاعبين، وجه رشوان بضرورة الراحة السلبية بين البطولات من أجل الحصول على أعلى أداء للاعبين.

ملاحظة: هذا الخبر
اليوم العالمي لكرة القدم.. استشاري يحذر اللاعبين من زيادة الحمل العضلي
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
اليوم العالمي لكرة القدم.. استشاري يحذر اللاعبين من زيادة الحمل العضلي

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
اليوم العالمي لكرة القدم.. استشاري يحذر اللاعبين من زيادة الحمل العضلي
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.