النوم الجيد يعزز التواصل مع الآخرين.. دراسة حديثة

أظهرت دراسة جديدة أن الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون أفضل علاج للوحدة، خاصة بين الشباب.

وبحسب ما ورد في صحيفة “نتائج الدراسة”، تأتي هذه النتائج بعد دراسة أجريت العام الماضي وكشفت أن الشعور بالوحدة له نفس الآثار القاتلة مثل تدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميا.

هناك صلة قوية بين النوم الجيد والشعور بالتواصل

ووجدت الدراسة الجديدة، التي أجراها باحثون من مؤسسة النوم الوطنية في واشنطن، وجود صلة قوية بين النوم الجيد وتعزيز مشاعر الاتصال بالآخرين، وانخفاض مستويات الوحدة.

مشاركة واسعة

وشملت الدراسة 2297 شخصًا، بمتوسط ​​عمر 44 عامًا.

قياس النوم والشعور بالوحدة

وأكمل المشاركون استبيانًا عبر الإنترنت حول صحة النوم، وتم تقييم مستويات الشعور بالوحدة لديهم.

نتائج إيجابية

وأظهرت النتائج أن الحصول على نوم جيد ليلاً يساعد الناس على الشعور بأنهم أكثر ارتباطًا بالآخرين.

وبشكل أكثر تحديدًا، وجدت الأبحاث أن صحة النوم الأفضل ترتبط بانخفاض مستويات الوحدة العاطفية والاجتماعية والشاملة.

وقد لوحظت هذه التأثيرات بين البالغين من جميع الأعمار.

أهمية النوم

هذا بالإضافة إلى الفوائد الجسدية العديدة للنوم، مثل تعزيز وظائف المخ وتقوية جهاز المناعة.

نصائح لنوم أفضل

للحصول على نوم أفضل ينصح الأطباء باتباع النصائح التالية:

حافظ على جدول نوم منتظم، والذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

خلق بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين والكح-و*ل والنيكوتين قبل النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل وقت قصير من النوم.

استرخ قبل النوم من خلال قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

لا تتوقع.. تناول قشور المانجو قد يحميك من مرض قاتل

لماذا يجب غسل السرة كل يوم؟ طبيب يحذر

شاب يجري عملية زراعة قرنية وسبب “فرك” عينيه.. هذا ما حدث

هذا ما يحدث للكبد عند تناول الفول مع البصل.. مفاجأة

للرجال.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 حبات من المشمش – سوف يفاجئك