النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يقلل من خطر الوفاة المبكرة للمرأة

أظهرت دراسة جديدة أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​قد يكون المفتاح لحياة أطول للنساء، إذ تبين أنه يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%، بحسب موقع “هيلث داي”.

فوائد مذهلة

وقالت الدكتورة سامية مورا، الباحثة الرئيسية في مستشفى بريجهام للنساء في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية: “بالنسبة للنساء اللاتي يرغبن في العيش لفترة أطول، تقول دراستنا: انتبهي لنظامك الغذائي!”.

ووجدت الدراسة أن اتباع نظام غذائي متوسطي على مدى 25 عاما يمكن أن يقلل من خطر الوفاة الإجمالي بنسبة 23%.

كما لوحظ انخفاض كبير في معدلات الوفيات بسبب السرطان وأمراض القلب لدى النساء اللاتي اتبعن هذا النظام الغذائي.

دراسة شاملة

وقام فريق البحث بمتابعة صحة أكثر من 25000 امرأة على مدى 25 عاما.

ووجد الباحثون أن النساء اللاتي اتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كن أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 17%، وأقل عرضة للإصابة بسرطان قاتل بنسبة 20%، مقارنة بالنساء اللاتي لم يتبعن هذا النظام الغذائي.

ما هو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط؟

يعتمد النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​بشكل أساسي على البروتين من المأكولات البحرية والبقوليات، مع القليل جدًا من الدهون الحيوانية.

كما يركز على الخضار والبذور والمكسرات والفواكه بكثرة، مع استخدام زيت الزيتون بشكل أساسي في الطهي.

نصائح ذهبية

تقدم هذه الدراسة دليلا إضافيا على الفوائد الصحية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

لا تتوقع.. تناول قشور المانجو قد يحميك من مرض قاتل

لماذا يجب غسل السرة كل يوم؟ طبيب يحذر

شاب يجري عملية زراعة قرنية وسبب “فرك” عينيه.. هذا ما حدث

هذا ما يحدث للكبد عند تناول الفول مع البصل.. مفاجأة

للرجال.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 حبات من المشمش – سوف يفاجئك