تساقط الشعر هو كابوس لا يرغب أحد في تجربته، ويمكن أن يكون تساقط الشعر محبطًا، وفي حين تلعب الضغوط والتلوث والعوامل الوراثية دورًا، إلا أن العديد من الأشخاص لا يدركون أن نقص التغذية هو أحد أكبر الأسباب وراء تساقط الشعر المفرط، ويحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن معينة للحفاظ على قوة الشعر وكثافته وصحته، وعندما لا يحصل على ما يكفي منها، يبدأ الشعر في الضعف والتساقط، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
إذن، ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن نضعها في الحسبان لمنع تساقط الشعر؟ إليك كل ما نحتاج إلى معرفته:
يعد نقص الحديد، المعروف أيضًا باسم فقر الدم، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، وخاصةً عند النساء، ويساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يحافظ عليها قوية، وبدون كمية كافية من الحديد، تضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترققها وتساقطها المفرط.
أعراض نقص الحديد: التعب، شحوب الجلد، الدوخة، وهشاشة الأظافر.
أفضل المصادر: السبانخ، العدس، اللحوم الحمراء، بذور اليقطين.
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تكوين بصيلات الشعر الجديدة – المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد، وقد ارتبط نقص “فيتامين د” هذا بتساقط الشعر وحتى حالات مثل الثعلبة البقعية، وهو اضطراب مناعي ذاتي يسبب تساقط الشعر الشديد.
أعراض نقص فيتامين د: ضعف جهاز المناعة، وآلام العضلات، وضعف العظام.
أفضل المصادر: ضوء الشمس، والأسماك الدهنية، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
