فى الكثير من الأحيان تؤدى أنظمة إنقاص الوزن “الدايت” شديدة الصرامة إلى نتيجة عكسية، مما يؤثر على الصحة العامة لمتبع هذا النظام.
ويعد الأكل الحدسى، وفقا لموقع “Very well fit” ، هو تناول الطعام استجابة لإشارات الجوع والشبع الفسيولوجية وليس الإشارات العاطفية، وعدم اعتبار بعض الأطعمة محظورة.
وُلدنا لنأكل عند الجوع ونتوقف عند الشبع. لكن أحيانًا، تضيع هذه الطريقة الطبيعية للاستمتاع بالطعام بين الإشارات العاطفية وقواعد الطعام والقيود، وهنا تظهر أهمية فلسفة الأكل الحدسى.
ويعد الأكل الحدسي هو نهج غذائي غير مرتبط بنظام غذائى محدد، حيث يساعد هذا النهج على التخلص من القواعد الخارجية، مثل قواعد النظام الغذائي وتوقعات ما يجب أن تأكله وكميته، والتركيز على الإشارات الداخلية مثل الجوع والشبع وكيفية تأثير الأطعمة عليك.
وهذه الفلسفة الغذائية ليست مقيدة ولا تُشجِّع على الإفراط في تناول الطعام، لأنها تركز على إشارات الجسم الداخلية، مع تجنب القيود الغذائية، بحيث يصبح الشخص واعيًا لما يجب أن يأكله، وكميته ومتى يأكل بشكل طبيعي، دون قلق أو شعور بالذنب.
يعتمد هذا النظام على عدد من المبادئ تساعدك على بناء علاقة أكثر صحة مع الطعام، وهى:
استمتع بالطعام ولا تندم على خياراتك الغذائية، لأن الأكل البديهي هو التخلي عن عقلية الحمية الغذائية وتطبيق سلوكيات صحية فيما يتعلق بالطعام.
الجوع عملية بيولوجية طبيعية، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الطاقة والكربوهيدرات ليعمل، و تجاهل هذه الإشارة الجسدية والشعور بالجوع قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والإفراط في تناوله، ونوبات الشراهة، لذلك فإن تعلم احترام إشارات الجوع هو ما يُهيئ الطريق لاستعادة ثقتك بنفسك وطعامك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
