هل تتناول أدوية خفض الكوليسترول، لكن مستويات الكوليسترول لديك لا تنخفض؟ قد يبدو تناول الطعام المقلي أو شديد المعالجة غير ضار، لكنه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه على المدى الطويل، حيث يعد النظام الغذائي السيئ أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للكوليسترول، بالإضافة إلى نمط الحياة المستقر ومستويات التوتر المرتفعة ، بينما قد تعتقد أنك تتجنب كل هذه العوامل، فقد ترتكب بعض الأخطاء التي تتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول ، و إليك قائمة سهلة يمكنك التحقق منها لكل ما تفعله للحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة، وفقا لموقع healthshots.
الكوليسترول هو مادة شمعية تشبه الدهون في الدم وهي ضرورية لبناء الخلايا الصحية وإنتاج الهرمونات والمساعدة في الهضم. ينتجها الجسم بشكل طبيعي، ولكن يمكن الحصول عليها أيضًا من الأطعمة غير الصحية، والتي قد تؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن الحفاظ على مستويات صحية من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد ونمط حياة نشط.
يُعرف هذا بالكوليسترول السيئ. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من LDL في الجسم إلى تراكمها في جدران الشرايين. يؤدي هذا إلى تكوين لويحات، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكوليسترول الجيد الذي يزيل الكوليسترول الزائد من مجرى الدم، ويعيده إلى الكبد للتخلص منه. وتساعد المستويات الجيدة من البروتين الدهني عالي الكثافة في الحماية من أمراض القلب عن طريق منع تراكم اللويحات.
يشبه البروتين الدهني منخفض الكثافة أيضًا، إلا أنه يحمل في المقام الأول الدهون الثلاثية، وهو نوع آخر من الدهون. يجب أيضًا الحفاظ على مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (VLDL) تحت السيطرة، حيث يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تكوين اللويحات.
تخزن هذه الدهون السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتوفر الطاقة عند الحاجة إليها. يمكن أن تؤدي مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، إلى جانب ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أو انخفاض مستوى البروتين الدهني مرتفع الكثافة، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد يكون هناك أسباب مختلفة لارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ في الدم ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، ونمط حياة غير مستقر، والسمنة، والتدخين ، و قد يؤدي الإجهاد أيضًا إلى رفع مستويات هرمونات معينة، مثل الكورتيكوستيرويدات، ويمكن أن تتسبب هذه الهرمونات في إنتاج جسمك المزيد من الكوليسترول السيئ، وفقًا لهذا البحث الذي نشره المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم، بينما قد يكون لدى بعض الأشخاص مستويات أعلى من الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي، فإن الحالات الطبية مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية تساهم أيضًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ.
على الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم، إلا أنه يمكن تجنب بعض هذه الأسباب. وفيما يلي بعض الأخطاء الغذائية وأسلوب الحياة التي يجب أن تكون حذرًا منها:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
