الطريقة الأكثر صحة للنوم هي الوضع الذي يساعدك على تحقيق نوم مريح دون انقطاع، وخالى من الألم، وإذا كان وضع نومك يسبب لك الألم أو الانزعاج، فهو يؤثر بالسلب على جودة النوم، مما يعنى ضرورة البحث عن أكثر وضع مريح للإستلقاء من أجل نوم هادئ ومريح.
ونشر موقع “Health” أفضل الأوضاع الصحية للنوم، التي تساعد على النوم العميق ولعدد ساعات كافية بدون متاعب.
يتفق الخبراء في كثير من الأحيان على أن النوم على الجانب والظهر هو أفضل الأوضاع للنوم، ومع ذلك، يمكن أن تكون هناك فوائد للنوم على البطن وفي وضع مرتفع، وفيما يلى أفضل 5 أوضاع للنوم، وهى:
النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثالى للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، أو آلام الرقبة، أو ارتجاع المريء ، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، كما ينصح بالنوم على جانبك الأيسر أثناء الحمل لتخفيف الضغط عن الوريد الأجوف السفلي، الذي يدعم تدفق الدم في وقت لاحق من الحمل.
ويعزز النوم بتلك الوضعية استقامة العمود الفقري، من خلال الحفاظ على استقامة الوركين والرأس، مما يقلل الضغط على العمود الفقري الذي يفاقم آلام أسفل الظهر، كما يخفف الضغط على منطقة الرقبة (الفقرات العنقية)، مما يُخفف آلام الرقبة.
مثل النوم على جانبك الأيسر، يساعد النوم على جانبك الأيمن على محاذاة فقرات الظهر وعظم الذنب لتخفيف آلام أسفل الظهر والرقبة، وقد يكون أفضل وضعية نوم لصحة القلب والقلق والاكتئاب، ويمكن أن يؤدي النوم على الجانب الأيمن أيضًا إلى تحسين تدفق الهواء لدى الأشخاص الذين يعانون من الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم .
وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيمن، يمرون بإنخفاض في نشاط الجهاز العصبي، مما قد يقلل من أعراض القلق والاكتئاب، ويجعلهم أكثر استرخاءً وأقل عرضة للكوابيس من الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيسر.
يعد وضع الاستلقاء على الظهر مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وآلام الرقبة، لأنه يحافظ على استقامة العمود الفقري كما لو كنت واقفًا، مع توزيع وزن الجسم بالتساوي، مما يساعد على تقليل نقاط الضغط على رقبتك أو ظهرك التي قد تسبب الألم.
ومع ذلك قد يجعل النوم على الظهر التنفس أكثر صعوبة، بسبب ضغط الجاذبية على الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم انقطاع النفس أثناء النوم والشخير.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
