قد يكون الشتاء وقتًا صعبًا للبقاء نشيطًا، ويمكن أن يساهم الطقس البارد في انخفاض النشاط البدني، ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن الحرص على نشاطنا البدنى خاصة في الشتاء أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
إن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم تعمل على تقوية عضلة القلب، أما عدم ممارسة النشاط البدني فيؤدي إلى إضعاف القلب، مما يجعله أقل كفاءة في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وهذا من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقصور القلب، والسكتة الدماغية.
يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم، فعندما تكون خاملاً، قد يرتفع ضغط دمك، مما يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك والأوعية الدموية، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يساعد النشاط البدني على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويمكن أن يؤدي الخمول إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، مما قد يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعمل النشاط البدني على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يؤدي عدم الخمول البدنى إلى تقليل تدفق الدم، وخاصة إلى الأطراف، ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
عندما تكون خاملاً، فمن المرجح أن تكتسب وزنًا، ويمكن أن يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على قلبك ويزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب والسكر من النوع 2 ومشاكل صحية أخرى.
يفرز النشاط البدني الإندورفين، الذي له تأثيرات معززة للمزاج، وقد يؤدي الخمول إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
ارتدِ ملابس دافئة من عدة طبقات للبقاء مرتاحًا في الطقس البارد.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
