الشعور بالتعب في هذا الوقت هو علامة على نقص فيتامين مهم في الجسم.

بقلم – علاء نبيل :

يجب الحفاظ على مستوى فيتامين ب12 في الجسم متوازناً عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، لأن نقصه عن المستوى الطبيعي يسبب بعض الأعراض المزعجة.

هناك علامة تشير إلى نقص فيتامين ب12 في الجسم تظهر في الصباح، وهي الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.

وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتمريض أن الشعور بالتعب هو العرض الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين ب12 في استطلاع شمل 1000 شخص.

وأشار باحثو الدراسة إلى أن 96% من المشاركين في الاستطلاع شعروا بالتعب الشديد عند الاستيقاظ في الصباح بسبب انخفاض فيتامين ب12 في الجسم.

وسجل فريق البحث أعراضا أخرى لنقص فيتامين ب12، إذ أفاد 30% من الأشخاص بمعاناتهم من تساقط الشعر وقرحة الفم وعدم وضوح الرؤية، كما عانى 34% من التهاب وتورم اللسان.

وبالإضافة إلى ما سبق، تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 الصداع، والدوخة، وضيق التنفس، وخفقان القلب، ومشاكل الجهاز الهضمي، وصعوبة التركيز، وضيق التنفس، وشحوب الجلد.

لتجنب نقص فيتامين ب12، من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي غنيًا بمجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية.