الخروب من المشروبات الرمضانية الغنية بالفوائد الصحية، والخروب هو ثمرة تنمو على شجرة أو شجيرة الخروب، وتنتج قرونًا داكنة تحتوي على 8 إلى 12 بذرة بنية اللون مرتبطة بنكهة حلوة، هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، علاوة على ذلك فإن الخروب منخفض السعرات الحرارية وهو مصدر ممتاز للألياف وفيتامينات ب والكالسيوم والمغنيسيوم، بحسب موقع saude
أهم فوائد الخروب الصحية هي:
نظرًا لاحتوائه على الألياف والعفص، يساعد الخروب على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ويمكنه تقليل الإسهال وحموضة المعدة والقيء، مع الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.
الخروب غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وبالتالي يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين، حيث تمنع مضادات الأكسدة ترسب الدهون في الشرايين وتقليل امتصاص الدهون في الجسم.
نظرًا لغناه بالألياف، مثل البكتين، يمكن أن يساعد الخروب في السيطرة على مرض السكري من خلال الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاقات الطبيعية. الأطعمة الغنية بالخروب عادةً ما يكون مؤشرها السكري أقل، وهو أمر رائع لإضافته إلى النظام الغذائي لمرضى السكري .
الخروب غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يحسنان كثافة العظام، وبالتالي يقويان العظام والأسنان. ويمكن أن يكون مفيداً في الوقاية من الكسور وهشاشة العظام.
يحتوي الخروب على سعرات حرارية قليلة وغني بالألياف ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. لذلك، عندما تكون هذه الفاكهة جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنها أن تزيد من شعورك بالشبع وتعزز فقدان الوزن.
ولأنه لا يحتوي على مادة الكافيين وله طعم حلو، يمكن استخدام الخروب كبديل للشوكولاتة أو الكاكاو. ويمكن تناوله ليلاً دون أن يؤثر على جودة النوم، وخاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
