التخلص من دهون البطن لا يعنى فقط الحصول على جسم متناسق، وإنما يساهم أيضا في تحسين الحالة الصحية بشكل عام، نظرا لإرتباط تلك الدهون بإرتفاع نسبة الإصابة بعدد من الأمراض.
ووفقا لموقع “Johns Hopkins Medicine”، فإن التخلص من دهون البطن يساعد على العيش لفترة أطول، وذلك لأن ارتفاع نسبة الدهون بمنطقة البطن يساهم بشكل كبير في زيادة فرص الإصابة بأمراض السكر والقلب والسرطان، كما أن التخلص من تلك الدهون يحسن من الدورة الدموية ويساعد على النوم بشكل أفضل، مما يرفع من جودة الحالة الصحية بشكل عام.
لا يوجد نظام غذائى يستهدف دهون البطن وحدها، لكن فقدان الوزن بشكل عام يجعلك تتخلص من تلك الدهون، والأهم التخلص من طبقة الدهون المستعصية، وهى دهون متراكمة داخل تجويف البطن وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وفيما يلى 7 خطوات عند إتباعها داخل نظامك الغذائي تزيد من فرص التخلص من دهون البطن.
يوجد عدد من الأنظمة الغذائية لنقص الوزن، لكن إتباع النظام الغذائي المعتمد على خفص الكربوهيدرات يؤدى لنسبة أعلى لفقدان للوزن مع الحفاظ بشكل أكبر على جودة الحالة الصحية لمتبع ذلك النظام الغذائي، مقارنة بالأنظمة المعتمدة على خفض نسبة الدهون فقط.
إنقاص الوزن لا يعتمد فقط على خفض عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا، وإنما من الأفضل تعلم الإختيارات الأنسب للطعام، مثل الإعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والبروتين، بدلا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والمشروبات الغازية.
مع زيادة كتلة العضلات وفقدان الدهون، قد لا تتغير قراءة الميزان كثيرًا، لكن ملابسك ستصبح أكثر اتساعًا، وهو مؤشر على فقدان الوزن بشكل صحي.
ممارسة الرياضة من أهم عوامل التخلص من دهون البطن تحديدا، لأنها تقلل من مستويات الأنسولين بالجسم، وهو ما يعنى خفض نسب إحتفاظ الجسم بالدهون وإستهلاك الكبد للأحماض الدهنية، لذلك من الضرورى ممارسة التمارين الرياضية من 30 إلى 60 دقيقة يوميا.
إضافة التمارين الرياضية المعتمدة على رفع الأوزان إلى برنامجك الرياضى يساعد بشكل كبير على تقوية العضلات الضعيفة، وتحديدا عضلات البطن، بجانب حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهو ما يساهم في خفض الوزن بشكل عام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
