مع حلول فصل الخريف بأيامه الباردة، فإنه يحمل معه أيضًا نزلات البرد والإنفلونزا المعتادة. إنه ذلك الوقت من العام الذي يبدأ فيه الكثير منا في الشعور بالتعب، لكن الحفاظ على الصحة ليس بالأمر الصعب. فببضعة تغييرات بسيطة، يمكنك تجنب تلك الأمراض الموسمية والاستمتاع بالموسم دون قلق.
الحفاظ على نظافة اليدين بشكل صحيح يقلل من انتشار الكائنات الحية الدقيقة، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالعدوى، ويخفض تكاليف الرعاية الصحية، ويقصر مدة الإقامة في المستشفى.
يمكن أن تعيش الجراثيم على الأسطح التي نلمسها طوال اليوم، من مقابض الأبواب إلى الهواتف. إن غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص التقاط البكتيريا والفيروسات الضارة أو نشرها. في الحالات التي لا يتوفر فيها الصابون والماء، استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكح-و*ل للحفاظ على يديك خالية من الجراثيم.
الخريف هو الوقت المثالي لدعم جهاز المناعة لديك بعادات صحية. إن جهاز المناعة القوي هو الدفاع الطبيعي لجسمك ضد العدوى، لذا من المهم تغذيته بالعناصر الغذائية المناسبة. أدرج في نظامك الغذائي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي (الموجود في البرتقال والفلفل الحلو والخضراوات الورقية) والزنك (الموجود في المكسرات والبذور والفاصوليا). تساعد هذه العناصر الغذائية في تقوية الاستجابة المناعية.
تنخفض درجات الحرارة في الأشهر الباردة ، ومن المهم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على عمل جهاز المناعة بشكل صحيح. يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يجعل من الصعب على الجراثيم الاستقرار فيها. احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وفكر في المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب للبقاء دافئًا ورطبًا في نفس الوقت.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
