متابعة / وكالات أعلنت الدكتورة تاتيانا جورافليوفا، خبيرة التغذية الروسية، عن دور النظام الغذائي في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، مشيرةً إلى خطورة تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكدت الدكتورة أن الإفراط في تناول الأطعمة البيضاء والحمراء، مثل السكر والدقيق الأبيض واللحوم الحمراء، يساهم في التأثير السلبي على الجهاز الهضمي ورفع مستوى الكوليسترول الضار. كما أن هذه الأطعمة غالباً ما تفتقر إلى الألياف والمعادن والفيتامينات الأساسية لحماية صحة القلب.
وفي سياق النصائح الغذائية اللازمة لخفض مستويات الكوليسترول، دعت إلى اتباع نظام غذائي متوازن يشمل تناول ما لا يقل عن 400 جرام من الخضار الورقية و150-200 جرام من الفواكه يومياً، حيث أن هذه العناصر غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تخفيض الكوليسترول. كما أوصت باستبدال الأرز الأبيض والخبز الأبيض بالح*بو-ب الكاملة، بالإضافة إلى تضمين البقوليات مثل الفول والعدس في الوجبات، وتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مرتين أسبوعياً، والتركيز على تناول المكسرات الغنية بالدهون الصحية والألياف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
