مع اقتراب امتحانات أطفالك ، من المهم التركيز على نظام غذائي صحي يعزز التركيز ويحسن الذاكرة، وهو ما يقدمه موقع healthline الذى أكد على أهمية اتباع بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد في ذلك:
تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تحسن وظائف الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز.
مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات التي تدعم وظائف الدماغ.
التوت معروف بأنه يحسن الذاكرة.
الخضراوات مثل السبانخ والكرنب تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العقلية.
مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل. توفر طاقة ثابتة للمخ طوال اليوم وتساعد في تحسين التركيز.
مثل البيض، الدجاج، التوفو، والفاصوليا. البروتين يساعد في بناء الناقلات العصبية في الدماغ ويساهم في زيادة التركيز والانتباه.
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تشتت الذهن، لذا تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
