وكالات –
تتفاوت مسارات التقدم في العمر بين الأفراد، حيث تشير الدراسات إلى أن الحركة والاعتماد على الذات يشكلان أساس الشيخوخة الصحية ونوعية الحياة. يُعتبر تراجع سرعة الحركة وقوة العضلات مع التقدم في السن مؤشراً على خطر مشكلات صحية، ولكن يمكن التغلب عليها من خلال نمط حياة نشط. تم تطوير اختبارات بسيطة لتقييم مستوى الشيخوخة الجسدية وقياس التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر.
تتضمن هذه الاختبارات ما يلي:
1. **اختبار سرعة المشي**: قياس الوقت لقطع مسافة 10 أمتار، حيث يُعتبر معدل 0.8 إلى 1.2 متر في الثانية سليمًا لمن تجاوزوا 60 عامًا.
2. **اختبار النهوض من الجلوس**: تقييم قوة الساقين من خلال النهوض من الجلوس خمس مرات دون استخدام اليدين.
3. **قوة القبضة**: تعتمد على قياس قوة القبضة باستخدام أجهزة دينامومتر، حيث تشير قراءة تقل عن 26 كغ للرجال و16 كغ للنساء إلى خطر صحي مرتفع.
4. **اختبار التوازن**: الوقوف على قدم واحدة لمدة 30 ثانية لتقييم التوازن وخطر السقوط.
5. **الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين**: قياس كفاءة الجهاز القلبي التنفسي باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء.
تمكن هذه الاختبارات الأفراد من اتخاذ خطوات وقائية للمحافظة على الصحة والاستقلالية مع التقدم في العمر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
