يضبط معظم الأشخاص منبهات متعددة على ساعاتهم أو هواتفهم كل صباح، معتقدين أن ذلك قد يمنحهم بداية جيدة لليوم، ومع ذلك، وفقًا للخبراء، قد تؤدي هذه العادة دون قصد إلى إحداث فوضى في صحتك، حيث أكد علماء النفس العصبي إن تأجيل المنبه كل 5 دقائق قبل النهوض أخيرًا من السرير قد يكون السبب وراء شعورك بالإرهاق البدني أو التوتر العاطفي، بحسب موقع “تايمز ناو”.
وفقًا للأطباء، في حين قد يحاول الأشخاص الذين ينامون بعمق التأكد من استيقاظهم في الوقت المحدد أو أولئك الذين يسعون إلى بضع لحظات إضافية من النوم قد يشعرون بالعبقرية أخيرًا في بدء يومهم، فإن هذه الاضطرابات المتكررة خلال المرحلة الأخيرة من النوم قد تكون ضارة بالصحة البدنية والعقلية.
يقول الأطباء أنه عندما ينتهي نومك، لا تزال حركة العين السريعة أو REM موجودة، والتي تعمل كطبيب نفسي ليلي.
تتركز في الغالب في النصف الثاني من الليل، وتساعدك على معالجة المشاعر والتجارب اليومية.وبالتالي، فإن فقدان بضع دقائق من النوم لا يعني فقط فقدان جزء كبير من الراحة الجيدة ولكن أيضًا التنازل عن قدر كبير من نوم حركة العين السريعة، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن العاطفي.
نوم حركة العين السريعة هو مرحلة تتحرك فيها عيناك بسرعة أثناء نومك. إنه أيضًا وقت تحلم فيه بشكل واضح، مما يساعد على زيادة نشاط دماغك وتنظيم التنفس.
إن الاستيقاظ على أصوات منبهات متعددة يعطل دورة حركة العين السريعة بشكل متكرر، مما يؤدي إلى خمول النوم، وزيادة النعاس، والتعب، وتقلبات المزاج، كما أنه يرفع مستويات الكورتيزول.
في كل مرة ينطلق فيها المنبه، يدخل جسمك في استجابة “القتال أو الهروب” – والتي تعتبر مرهقة للغاية.
أكد أخصائيو النوم إن اضطراب نوم حركة العين السريعة يسبب أيضًا خللًا في هرمونات الشهية – مما يجعلك عرضة لـ:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
