وكالات – عندما تستيقظ على صوت المنبه في هاتفك الذكي، قد تضغط على زر “الغفوة” للحصول على دقائق إضافية من النوم. ومع ذلك، قد تكون هذه العادة مضرة. وفقًا لدراسة، فإن القيلولة القصيرة بعد الاستيقاظ غالبًا ما تكون منخفضة الجودة ومتقطعة، حيث يقطع المنبه مراحل حيوية من النوم.
الشخص الذي ينام عادةً 11 دقيقة إضافية بعد المنبه الأول ينتهي به الأمر إلى ما يعادل ليلة نوم كاملة شهريًا. أثناء النوم، يمر الدماغ بمراحل مختلفة، ويعتبر نوم حركة العين السريعة (REM) مهمًا لتعزيز الإدراك وتقوية الذاكرة. الضغط على زر الغفوة يقلل من فرص العودة إلى هذه المرحلة، مما قد يؤدي إلى ضعف الإدراك وانخفاض الحالة المزاجية.
بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون نمط نوم معين، قد تساعدهم الغفوة في الانتقال من مراحل النوم العميق إلى الاستيقاظ، مما يقلل التنافر بين احتياجات الجسم ومواعيد العمل. ومع ذلك، فإن غالبية الخبراء يؤكدون على ضرورة الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا لضمان صحة جيدة، مع أهمية انتظام مواعيد النوم لتقليل الشعور بالنعاس عند الاستيقاظ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
