وكالات – السعادة ليست مرتبطة بالأشخاص أو المواقف، بل تنبع من داخلك. أنت القادر على الشعور بالسعادة من خلال مجموعة من التقنيات النفسية. إذا كنت تعاني من القلق أو التوتر أو الاكتئاب، يمكنك اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة.
حدد دكتور عادل سلطان استشاري النفسية، أن التحدث بإيجابية مع النفس يمكن أن يؤثر بشكل كبير على المزاج. كلمات مثل “أنا سعيد” أو “أنا بخير” تساعد في تغيير نمط التفكير نحو الإيجابية.
من المهم أيضًا تقليل التركيز على التفاصيل المُحطمة للمزاج، وزيادة الاعتماد على النفس في إنجاز المهام، إذ أن الفراغ قد يسبب الاكتئاب. يجب الحرص على النوم لسبع ساعات يوميًا وتنظيم اليوم باستخدام ورقة وقلم.
المشي والتحدث مع شخص واعٍ عن مشاعرك، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل غسل الوجه أو الاستحمام، كلها تساعد في تحسين حالتك النفسية. إذا شعرت بعدم القدرة على التحكم في انفعالاتك أو تأثرت حياتك الاجتماعية، يجب عليك استشارة طبيب نفسي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
