اختبار بسيط لقياس درجة الترطيب في الجسم – يكشف طبيب

كشف الدكتور ياسلاف اشيخمين، أخصائي الطب الباطني، أنه في الطقس الحار يجب الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب الجفاف أو ضربة الشمس.

وأوضح يارسلاف أن هناك اختباراً بسيطاً مهماً، خاصة لكبار السن، وهو يتمثل في قرص جلد الجانب الخلفي من اليد بخفة وتركه. إذا بقيت ثنية الجلد لأكثر من ثلاث ثوان، فمن المحتمل جداً أن الجسم يعاني من الجفاف.

ولذلك، يجب إعادة النظر في نظام الماء والملح، وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء عملية التعرق في الطقس الحار، بحسب صحيفة “جازيتا.رو”.

ويشير البول الداكن أيضًا إلى ارتفاع مستوى الجفاف، مما يعني أن الجسم قد بدأ في الحفاظ على الماء.

بعض الأشخاص الذين لا يشربون السوائل في الطقس الحار يمكن أن يسببوا ضربة شمس.

يجب عليك شرب الماء دائماً، حتى قبل الشعور بالعطش. ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

يجب على الأشخاص الذين يعملون في الطقس الحار بالخارج شرب 400-500 ملليلتر من السوائل كل 30-40 دقيقة.

لكن شرب كميات كبيرة جدًا من الماء الذي لا يحتوي على معادن (مثل تلك التي توفرها مرشحات التناضح العكسي) يمكن أن يؤدي إلى تسمم المياه. ويجب عليك أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والكح-و*ل.