وكالات – اختلالات الذاكرة تُعتبر جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق من كثرة نسيانك، يُفضل استشارة طبيبك لفهم الوضع بشكلٍ أفضل. تقدمك في العمر لا يعني نهاية الذاكرة، بل يمكنك تحسين وظائف الدماغ من خلال تدريب الذاكرة والانتباه والتركيز. يُعتبر استيعاب المعلومات الجديدة والمعالجة جزءًا أساسيًا من صحة الدماغ. فعند التعلم، تتشكل روابط جديدة بين خلايا الدماغ، مما يقوي الدماغ.
تعلّم لغة جديدة، أو عزف آلة موسيقية، أو ممارسة هواية جديدة يساعد في تعزيز صحة الدماغ. النوم الجيد بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا ضروري لترتيب المعلومات وترسيخ الذكريات، ويجب تجنب الكافيين والأجهزة التي تصدر ضوءًا أزرق قبل النوم.
الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، بينما التواصل الاجتماعي يساعد في إبطاء عملية شيخوخة الدماغ. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي صحي، مثل حمية MIND، يُفيد الدماغ.
كما أن ممارسة الرياضة تُعزز صحة الدماغ من خلال زيادة تدفق الدم وتحسين المزاج. يمكن تدريب الدماغ بحل الألغاز والكلمات المتقاطعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
