الإفراط في تناول الطعام مشكلة شائعة خاصة مع الأعياد والمواسم الرسمية، ومع ذلك، فإن المهم هو تطهير جسمك، وخاصة رئتيك بعد موسم ما بعد الأعياد والاحتفالات، يمكن أن يكون التخلص من السموم بشكل طبيعي من خلال الأطعمة المناسبة حلاً فعالاً وبسيطًا.
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الرئة، وفقا لموقع ” onlymyhealth”، تحتوي الخضراوات الورقية على الكلوروفيل الذي يساعد على تطهير الدم وتقليل السموم، كما تتمتع هذه الخضراوات بخصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من تهيج الرئتين، والجزء الأفضل هو أن الخضراوات الورقية متعددة الاستخدامات لدرجة أنه يمكنك إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو تقليبها كطبق جانبي.
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويقلل الالتهاب في الجهاز التنفسي، كما يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد للأكسدة قوي ضروري لإزالة السموم من الرئة.
الزنجبيل هو عامل طبيعي مضاد للالتهابات يساعد على إزالة المخاط من الرئتين، وبينما يمكن أن يحسن الدورة الدموية، يساعد الزنجبيل أيضًا في التخلص من الملوثات التي قد تتراكم في الرئتين، ومن أفضل الطرق لتناول الزنجبيل تحضير شاي الزنجبيل أو بشره في الحساء أو استخدامه كتوابل في أطباقك.
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بخواصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن السموم والملوثات، مما يساعد في إصلاح الرئة.
التفاح غني بالفلافونويد وفيتامين سي، اللذين تم اكتشافهما في العديد من الدراسات العلمية ارتباطه بتحسين وظائف الرئة، فقد ثبت أن تناول التفاح بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي المزمنة.
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، وهو مركب يعمل كمضاد حيوي طبيعي ويساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين، ومن المعروف أيضًا أنه يحمي من التهابات الجهاز التنفسي، استخدم الثوم النيئ أو المطبوخ في الأطباق المقلية أو الصلصات أو أطباق الخضار المشوية لتضمينه في نظامك الغذائي اليومي.
المكسرات مثل الجوز والبذور مثل بذور الكتان، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، لها خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة الرئة. كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة العامة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
