وكالات –
يعاني العديد من الأشخاص في فصل الشتاء من انخفاض المزاج والشعور بالحزن، والذي يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الشتوي. تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من هذه الأعراض، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، اضطرابات النوم، وزيادة الإقبال على الطعام.
ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دوراً في تنظيم المزاج عبر إنتاج السيروتونين، المعروف بـ “هرمون السعادة”، ويساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم. انخفاض مستوياته يرتبط باضطرابات عقلية مثل الاكتئاب، لذا يعد إدخال أطعمة غنية بالمغنيسيوم خطوة مهمة لمواجهة الاكتئاب الشتوي.
3 أطعمة غنية بالمغنيسيوم
1- الأفوكادو: يحتوي على 58 ملغ من المغنيسيوم، أي 14٪ من القيمة اليومية.
2- السبانخ: يعتبر مخزناً غنياً بالمغنيسيوم ويمكن إضافته إلى الأطعمة المختلفة لزيادة القيمة الغذائية.
3- البامية: تحتوي على 57 ملج من المغنيسيوم وتساهم في موازنة مستويات السكر وضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
