الزبادي هو أحد منتجات الألبان الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا، نظرًا لفوائده العظيمة واحتوائه على البروبايوتيك الطبيعي الذي يعزز من الهضم الجيد ويحسن من الجهاز الهضمي وعمله فضلاً عن تعزيز قدرات الجسم بشكل عام على عملية التمثيل الغذائي.
وفقًا لتقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن الزبادي أحد أهم الخيارات الصحية خاصة الأنواع قليلة الدسم منه مثل الزبادي اليوناني خالي الدسم والمعروف بقوامه الكريمي المميز ومحتواه العالي جدًا من نسب البروتين الطبيعية.
– تحسين الصحة الهضمية
– تحسين الجهاز الهضمي
– تنشيط البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء
– تحسين فرص الإخراج والعملية الهضمية
– زيادة مستويات البروتين الداخلة للجسم والمطلوبة لتعزيز بناء العضلات
– الشعور بالشبع
نصح التقرير بإضافة العسل إلى الزبادي اليوناني بشكل خاص أو الزبادي العادي، ويفضل الزبادي اليوناني والاحتواء على أكثر من 12 جرام من البروتين الصافي. هذه الإضافة البسيطة يمكنها أن تعزز من فوائد الزبادي بشكل عام.
– تحسن من الشعور بالامتلاء لاطول فترة ممكنة.
– تعزز من الامتصاص البروتين الموجود في الزبادي اليوناني.
– تعتبر وجبة صحية خفيفة تحتوي على حوالي 84 سعر حراري مما يجعلها وجبة مثاليه لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية أو يريدون الشعور بالشبع سريعاً دون الكثير من السعرات الحرارية.
– الشعور بالمذاق السكري وبالتالي لا تحتاج إلى تناول الحلويات والحد من الشراهة في تناول الطعام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
