نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان : هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب الشاي والقهوة بعد الأكل بساعة
. والان الى التفاصيل.
كتب – سيد متولي
تحرص العديد من العائلات على دمج الشاي أو القهوة في روتين وجباتهم، معتقدين في كثير من الأحيان أنها تساعد على الهضم.
وبحسب صحيفة “تايمز ناو”، حذر المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) من تناول الشاي أو القهوة قبل أو بعد الوجبات، وتهدف هذه النصيحة الجديدة إلى معالجة المفاهيم الخاطئة وتسليط الضوء على المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بهذه المشروبات الشعبية، خاصة فيما يتعلق امتصاص الحديد وفقر الدم.
ومع ذلك، فإن الإرشادات المحدثة تسلط الضوء على الآثار الضارة لاستهلاك هذه المشروبات في وقت الوجبات.
مخاطر شرب الشاي والقهوة مع الوجبات
يحتوي الشاي والقهوة على العفص الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد.
وبما أن الحديد ضروري لإنتاج الدم، فإن أي عائق أمام امتصاصه يمكن أن يؤدي إلى نقصه، مما يؤدي إلى فقر الدم. ولذلك توصي الإرشادات بتجنب تناول الشاي أو القهوة “لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد الوجبات” لضمان امتصاص الحديد الأمثل ومنع المضاعفات الصحية المحتملة.
علاوة على ذلك، تؤكد الإرشادات على أهمية شرب الشاي بدون حليب، خاصة للأفراد الذين يستمتعون بالشاي الأخضر أو الأسود.
يحتوي الشاي على مركبات مثل الثيوبرومين والثيوفيلين، التي تعزز الدورة الدموية وتوفر فوائد صحية محتملة مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وسرطان المعدة. وأفضل طريقة للحصول على هذه الفوائد هي شرب الشاي بدون حليب وباعتدال.
ما هي الكمية الموصى بها؟
يحتوي كل من الشاي والقهوة على الكافيين، الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن يؤدي إلى الاعتماد الفسيولوجي.
وتنصح الإرشادات بالحد من تناول الكافيين لمنع الآثار الضارة، مع الحد اليومي الموصى به وهو 300 ملغ.
في حين أن الشاي بدون حليب يقدم فوائد صحية مثل تعزيز الدورة الدموية، فإن المستويات العالية من تناول القهوة ترتبط بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
بشكل عام، تؤكد الإرشادات الغذائية المنقحة على أهمية التغذية المتوازنة وخيارات نمط الحياة الصحي.
وبالإضافة إلى التحذير من تناول الشاي أو القهوة مع الوجبات، تدعو الإرشادات إلى اتباع نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية.
ومن خلال اتباع هذه التوصيات، يمكن للأفراد إعطاء الأولوية لصحتهم أثناء الاستمتاع بمشروباتهم المفضلة.
مليونير يؤجر منزله لزوجته ويجبرها على دفع فواتير 17 سنة.. ما القصة؟
احرص. خطأ شائع أثناء استخدام القلاية الهوائية قد يؤدي إلى التسمم
هذا ما يحدث للدماغ عندما ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم… مفاجأة
ماذا يحدث للخبز عند حفظه في الثلاجة لمدة طويلة؟ معرفة المدة الصحيحة للتخزين
متى تصبح الكدمات خطيرة؟ قد يكون علامة على السرطان
هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب الشاي والقهوة بعد الأكل بساعة
ملاحظة: هذا الخبر هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب الشاي والقهوة بعد الأكل بساعة
نشر أولاً على موقع (مصراوي) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
