وكالات –
تعزيز صحة الأمعاء يعد أمرًا أساسيًا لصحة الجهاز الهضمي والمناعي، خاصة في فصل الصيف حيث تزيد الحاجة للعناية بها. قال طبيب التغذية البريطاني جرانت إن صحة الأمعاء تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم بشكل عام، خاصة على الجهاز المناعي.
رطوبة الجسم
الحفاظ على رطوبة الجسم ضروري لوظائفه الأساسية. شرب الماء بكميات كافية يسهل عملية الهضم ويجنب الإمساك، لذا ينبغي مراقبة لون البول للتأكد من تلبية احتياجات الجسم للماء.
تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
ينصح جرانت بإدراج الفاكهة والخضراوات الطازجة مثل الخس والبطيخ والطماطم في النظام الغذائي، لأنها غنية بالألياف. يُفضل تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكر لتفادي الجفاف وزيادة حمض المعدة.
ممارسة الرياضة بانتظام
ينصح بالمشي أو الجري يوميًا لتعزيز حركة الأمعاء وتقليل التوتر، حيث أن النشاط البدني يلعب دورًا في تحسين صحة الأمعاء. كما يُظهر أن الكح-و*ل قد يؤثر سلبًا على بطانة الأمعاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
