مع أن الهواتف الذكية أصبحت الآن عنصرًا أساسيًا في حياتنا اليومية، يقضي الكثيرون ساعات في إرسال الرسائل النصية والتصفح، وغالبًا ما لا يدركون الضغط الذي تسببه على أيدينا ومعصمينا. إذا شعرت يومًا بالتنميل أو الوخز في أصابعك بعد استخدام هاتفك لفترة طويلة، فقد تتساءل عما إذا كان يسبب ضررًا طويل الأمد. يطلق عليها متلازمة النفق الرسغي (CTS)، والتي ترتبط بحركات اليد المتكررة، وهي مصدر قلق متزايد في عالمنا الذي يعتمد على التكنولوجيا بشكل كبير. بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth. متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة شائعة يتم فيها ضغط العصب المتوسط في الرسغ، مما يؤدي إلى الألم والخدر والضعف في اليد. غالبًا ما تنتج هذه الحالة عن حركات اليد المتكررة، أو وضعية المعصم السيئة، أو الحالات التي تسبب تورمًا في المعصم. المعصم، مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري. من المهم البحث عن العلاج والتشخيص لمتلازمة النفق الرسغي مبكرًا حتى لا يؤدي ذلك إلى انخفاض وظيفة اليد أو ضعف العضلات.
أثار الارتفاع في استخدام الهواتف الذكية مخاوف بشأن ارتباطه بمتلازمة النفق الرسغي. يحمل العديد من الأشخاص هواتفهم في أوضاع غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكتابة بإبهامهم أو إمساك الهاتف بإحكام، مما قد يؤدي إلى الضغط على الأوتار والأعصاب في اليد والمعصم. يؤدي الاستخدام المتكرر للهواتف الذكية، والذي يتضمن حركات اليد المتكررة، إلى تقليل المساحة المحيطة بالعصب المتوسط، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في النفق الرسغي. ويؤدي هذا إلى انخفاض كبير في سرعة توصيل العصب الحسي، وهي علامة مبكرة لمتلازمة النفق الرسغي، مما يشير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يؤثر على العصب المتوسط.
قد يشعر المريض بألم في الإبهام والسبابة والوسطى، بالإضافة إلى الوخز والخدر في تلك المناطق. وفي الحالات الأكثر شدة، قد تؤدي هذه الحالة إلى ضعف العضلات. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة، مثل حمل الهاتف لفترات طويلة أو إرسال الرسائل النصية بشكل مفرط، إلى إجهاد أوتار المعصم. قد يؤدي حمل الهاتف في أوضاع غير مريحة، مثل إبقاء المعصم مثنيًا، إلى زيادة الضغط على العصب المتوسط.
يؤدي إرسال الرسائل النصية والتمرير بشكل متكرر إلى الاستخدام المكثف للإبهام. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الإبهام إلى إجهاد الأوتار، مما يؤدي إلى ألم في اليد والمعصم، وهي حالة تسمى أحيانًا “إبهام الرسائل النصية”. خذ فترات راحة متكررة: قلل من الاستخدام المستمر للهاتف وخذ فترات راحة لإرخاء يديك ومعصميك. حافظ على وضع معصم محايد: أمسك الهاتف على مستوى العين وتجنب ثني معصميك لفترات طويلة.
استخدم الأوامر الصوتية: قد يؤدي تقليل الكتابة باستخدام المساعدين الصوتيين إلى تقليل إجهاد الإبهام.
تمارين التقوية: تمارين تمديد وتقوية عضلات الرسغ واليد يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
