وكالات – تعتبر مرحلة الثلاثينات من العمر فترة حاسمة لتأسيس صحة دماغية جيدة، حيث يواجه الدماغ تحديات جديدة تستدعي اهتمامًا خاصًا. ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3، والمغنيسيوم، وCoQ10، وفيتامين د، لما لها من دور في تعزيز الذاكرة وتنظيم المزاج وتقليل التوتر.
كما يُشدد على أهمية تحدي الدماغ يوميًا بتعلم مهارات جديدة مثل تعلم لغة جديدة أو قراءة كتب متنوعة، مما يسهم في تعزيز المرونة العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز.
في ظل الانشغال بالأجهزة الرقمية، يُنصح بتخصيص فترات للراحة الذهنية عبر ممارسة التأمل أو الكتابة اليومية لتقليل التوتر وتحسين الأداء العقلي.
تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية للدماغ، مما يؤدي إلى تعزيز الذاكرة والمزاج وتحفيز نمو خلايا دماغية جديدة.
علاوة على ذلك، يُعتبر النوم العميق ضروريًا لعملية التخلص من السموم في الدماغ وتثبيت الذكريات وإعادة ضبط وظائف الدماغ.
باستخدام هذه الأساليب، يمكن دعم صحة الدماغ خلال مرحلة الثلاثينات لضمان وظائف عقلية سليمة على المدى البعيد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
