وكالات – الصيام المتقطع يعد من الأنماط الغذائية المعروفة، ويتضمن فترات منتظمة من الصيام تليها فترات من تناول الطعام. يهدف هذا النمط إلى تحسين الصحة العامة، وتنظيم مستوى سكر الدم، وعادةً ما يتم تطبيقه عبر تحديد فترات زمنية معينة لتناول الطعام يومياً.
طرق الصيام المتقطع
توجد عدة طرق لممارسة الصيام المتقطع، وأكثرها شيوعاً هي طريقة “8/16” حيث يتم تناول الطعام خلال فترة زمنية مدتها 8 ساعات، ويُمتنع عن الأكل خلال الـ16 ساعة المتبقية من اليوم. وقد أظهرت الأبحاث أن تقييد تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في تحسين مستويات الجلوكوز في الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
دراسات حول فوائد الصيام المتقطع
أظهرت دراسة أجرتها جامعة مانشستر متروبوليتان أن اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة 3 أيام في الأسبوع يمكن أن يوفر فوائد وقائية ضد مرض السكري. تم عرض نتائج هذه الدراسة في مؤتمر الجمعية الأوروبية لمرض السكري في مدريد، حيث أظهرت أن هذا النموذج الغذائي قد يساعد في التحكم في الوزن أيضاً.
كيفية تأثير الصيام المتقطع على نسبة الجلوكوز
يوفر الصيام المتقطع مجموعة من الفوائد التي تساهم في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم:
تحسين حساسية الأنسولين
من خلال تقليل التأثيرات السلبية للغذاء الغني بالسكريات، يمكن أن يعزز الصيام المتقطع من حساسية الأنسولين، مما يزيد من قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة.
تقليل مقاومة الأنسولين
يؤدي الصيام المتقطع إلى تقليل مستويات مقاومة الأنسولين، وهي حالة تضعف قدرة الخلايا على استجابة الأنسولين بشكل مناسب.
فقدان الوزن
يُعتبر فقدان الوزن أحد النتائج المحتملة للصيام المتقطع، حيث يساعد الأشخاص على تقليل السعرات الحرارية المتناولة وتحسين عمليات الأيض، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
تغييرات إيجابية في بكتيريا الأمعاء
تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يسهم في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء، مما يؤثر إيجاباً على عملية الهضم والصحة العامة.
يعتبر الصيام المتقطع تقليداً قديماً يحقق فوائد صحية عديدة، ويستقطب اهتمام العديد من الأشخاص الراغبين في تحسين نمط حياتهم. على الرغم من أن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لفهم جميع آثاره بعمق، إلا أن الدراسات الحالية تشير إلى إمكانياته كأداة فعالة للتحكم في مستويات الجلوكوز وتعزيز الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
